Nuevos hábitos en personas jóvenes
Si tienes +20 años deberías comenzar a cuestionarte ¿Qué es lo que haces por tu cuerpo para regalarte un estilo de vida sano y un mejor envejecimiento?
Los estereotipos y prejuicios sobre envejecer están atrasando la imagen que se tiene sobre “ser mayor”.
¡Actualízate! Una persona de +65 años tiene perfil en redes, es deportista, ha viajado por el mundo, es influencer y probablemente también practica yoga, asi que si en unos años quieres disfrutar de tu envejecimiento, tu autonomía y seguir siendo una persona activa sin prejuicios y de manera activa, debes de comenzar a crear nuevos hábitos.
Crea nuevos hábitos en 21 días
Se necesitan 21 días para comenzar hábitos nuevos y comenzar un estilo de vida sano. En estos días puedes lograr grandes cambios para un envejecimiento activo más saludable sin grandes esfuerzos.
Únicamente debes de prestar más atención en las actividades que realizas a diario y ser consciente de estos 4 puntos:
- Esfuerzo físico necesario
- Uso correcto de pantallas
- Los efectos de una mala iluminación
- Música alta VS Ruido
Esfuerzo físico necesario
Debes de saber que mantener la misma postura durante más de 5 horas causa lesiones corporales a largo plazo. Si quieres un envejecimiento activo es mejor que comiences a prevenir posturas inadecuadas del cuerpo para evitar trastornos músculo- esqueléticos.
Regálale 60 minutos a tu cuerpo para activarse y darle movilidad a tus huesos y músculos ya sea con deporte o caminata.
Uso correcto de pantallas
Nos consideramos una sociedad digital pero no usamos la tecnología de la manera correcta. Estos nuevos hábitos posiblemente tomarán más tiempo y esfuerzo por ser actividades más comunes en nuestro día a día:
- Colocar la pantalla a una distancia mayor de 40cm respecto a los ojos.
- Realiza descansos periódicos para evitar la fatiga visual y postural, además tu mente te recompensará con nuevas ideas.
- Manten la cabeza recta al igual que la espalda cuando uses pantallas.
- Para colocar el teclado debe de haber suficiente espacio en la mesa de trabajo para apoyar los brazos y las manos.
Los efectos de una mala iluminación
Se sabe que los efectos o síntomas principales de una mala iluminación son la fatiga ocular y el dolor de cabeza, pero más allá de eso, la mala iluminación genera alteraciones del estado de ánimo, cansancio o agotamiento e insatisfacción por realizar actividades.
Si pasas mucho tiempo en el ordenador, tv, móvil o jugando videojuegos, es momento de pensar en tú envejecimiento activo y crear nuevos hábitos sobre el uso de la iluminación y así también evitar la depresión, ansiedad y soledad.
Música alta vs Ruido
Las lesiones auditivas son irrecuperables , debido a que las células nerviosas no se regeneran. Existe un fenómeno llamado fatiga de las fibras nerviosas que ocasiona escuchar menos después de estar expuesto a un sonido intenso.
Si crees que no te ha pasado, recuerda cuántas veces escuchas mal o raro después de usar tus auriculares con música en volumen muy alto.
Desafortunadamente esta alteración ocurre lentamente y únicamente nos damos cuenta cuando dejamos de escuchar a los demás, por tal motivo si quieres retrasar o prevenir la pérdida de la audición y tener un envejecimiento activo evita el ruido continuo o el sonido molesto, desagradable y no deseado.
Se tiene pensado que únicamente las personas mayores son las que deben de ocuparse por un envejecimiento activo, pero la realidad es que crear nuevos hábitos siendo jóvenes hace posible mantener la salud y envejecer teniendo un estilo de vida sano.
Para conocer cómo es envejecer sin prejuicios o estereotipos con +65 años, continua viendo la participación de las personas usuarias, familiares y amigos de Atendo en la Holi life 2022.
Si quieres saber más sobre el rol de la sociedad sobre el envejecimiento , ¡No te puedes perder «Envejecimiento Activo»!.
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